Trucos dietéticos al cumplir los 50 que nos ayudarán en esta nueva etapa llena de retos y de madurez maravillosa. Recuerda que alimentarte y nutrirte bien es esencial.
Pues si chicas, claro que si, los 50 no son una barrera, son una nueva etapa que de seguro vamos a disfrutar, como algunos dicen: “La juventud de la vejez”.
Trucos dietéticos al cumplir los 50
- Regular las cantidades de comida, ahora ya tienes otras necesidades.
- Diferencia entre que te comerías, y que debes comer, y escoge el 90% de las veces como mínimo la opción de que debes comer.
- Dedica el tiempo necesario a tu comida, respeta y disfruta este momento. Olvídate del móvil, de la tablet, de todo…., solo disfruta tus alimentos.
- Toma entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
- No olvides tu plan depurativo, aquí algunas ideas. Es primordial para eliminar tóxicos de tu organismo.
- Incluye la suficiente fibra en tu dieta con el objeto de evitar el estreñimiento y favorecer el tránsito intestinal.
- Consume antioxidantes cada día.
- Reduce el consumo de alcohol, o evítalo de lunes a viernes por ejemplo.
- Marca un día a la semana para permitirte algún capricho, y ves variando el día si te apetece. El resto de la semana sigue tu rutina saludable.
- Ingiere pocas cantidades, pero como 5 veces al día.
- Mastica los alimentos correctamente con el objeto de favorecer el proceso digestivo y aprovechar sus nutrientes.
- Evita las grasas saturadas y azúcares.
- No consumas alimentos procesados, ni bollería industrial, ni bebidas azucaradas.
- Consume zumos naturales realizados al momento.
- Reduce el consumo de sal.
- Utiliza preferentemente aceite de oliva en crudo.
- Cocina los alimentos a la plancha o al vapor.
Y no olvides
Realizar ejercicio, y regalarte momentos de relax y pequeñas rutinas.